PrEP e PEP são medicamentos usados na prevenção do HIV, mas cada um deles é usado em uma situação diferente. PrEP significa profilaxia pré-exposição, ou seja, é para pessoas que ainda não têm o HIV, mas que correm um risco muito alto de contraí-lo. A PrEP é uma medicação diária que pode reduzir esse risco. Com ela, se você for exposto ao HIV, o remédio pode impedir que o retrovírus se espalhe por todo o seu corpo. PEP, por outro lado, significa profilaxia pós-exposição: é para pessoas que possivelmente tenham sido expostas ao HIV. A PEP serve apenas para situações de emergência, devendo ser iniciada o seu uso dentro de 72 horas após uma possível exposição ao HIV. PrEP (profilaxia pré-exposição)A PrEP é para pessoas sem HIV, mas que correm um risco muito alto de contraí-lo. Isso inclui, por exemplo: Homens gays e bissexuais que:
Homens e mulheres heterossexuais que:
Pessoas que usam drogas injetáveis e:
Se você tem um parceiro ou parceira soropositivo e está pensando na possibilidade de ter filhos, fale com um médico sobre a PrEP. Tomá-la pode ajudar a proteger você e seu bebê contra a infecção pelo HIV enquanto vocês tentam engravidar, durante a gravidez ou durante a amamentação. A eficácia da PrEPA PrEP é muito eficaz quando a pessoa toma o medicamento todos os dias. Assim, ela reduz o risco de contrair o HIV através do sexo em mais de 90%. Em pessoas que fazem uso de drogas injetáveis, a PrEP reduz o risco de contrair o HIV em mais de 70%. No entanto, ela se torna muito menos eficaz se você não tomar o remédio de forma consistente. A PrEP não protege contra outras ISTs e DSTs, portanto você ainda deve usar preservativos toda vez que tiver relações sexuais. Se você ou seu parceiro ou sua parceira for alérgico(a) ao látex, você pode usar preservativos de poliuretano. Você deve fazer um teste de HIV a cada 3 meses enquanto estiver tomando PrEP. Se você estiver tendo problemas para tomar a medicação todos os dias ou se quiser parar de tomar, converse com um médico. Possíveis efeitos adversosAlgumas pessoas que tomam PrEP podem sentir efeitos colaterais, como náusea. Mas geralmente esses efeitos não são graves e melhoram com o tempo. Se você estiver fazendo uso da PrEP, converse com um médico especialista caso algum efeito adverso te incomode ou não desapareça. PEP (profilaxia pós-exposição)E o que é a PEP? Qual a sua eficácia?PEP (profilaxia pós-exposição) é um tratamento de um mês que consiste na administração de medicamentos para ajudar a prevenir a infecção pelo HIV, mas deve ser tomada APÓS uma possível exposição ao retrovírus. Quanto mais cedo a pessoa começar a PEP após a suspeita de contágio, melhor. Isso porque ela é mais eficaz quando iniciada dentro de 24 horas, mas o tratamento deve começar antes de 72 horas após uma possível exposição ao HIV. As medicações da PEP são as mesmas que as pessoas soropositivas para o HIV usam para reduzir o impacto do retrovírus no corpo. A sigla PEP vem do inglês: Post = “depois, pós” A PEP não é 100% eficaz (nenhum tratamento é), mas comprovadamente funciona na maioria dos casos. Quando devo tomar PEP?Se você é soronegativo e acha que talvez tenha se exposto recentemente ao HIV, entre imediatamente em contato com um médico especialista. Assim, você pode conversar com o profissional (mesmo online) e receber uma prescrição para a PEP se for HIV negativo ou não souber seu status e caso nas últimas 72 horas você:
O médico responsável vai te ajudar e receitar a PEP se ela for adequada ao seu caso. A PEP também pode ser receitada a um profissional da saúde após uma possível exposição ao HIV no trabalho, por exemplo, após um ferimento com seringas. PEP vende em farmácia?Em primeiro lugar, vamos ressaltar: deve-se iniciar o tratamento com a PEP dentro de 72 horas (3 dias) após uma possível exposição ao HIV. Quanto mais cedo você começar, melhor; cada hora conta. Sim, de toda forma a PEP é vendida em farmácias, porém também se distribui a medicação pelo SUS, desde que o paciente apresente receita médica. O mesmo vale para a PrEP. Você precisa tomar os remédios todos os dias durante 28 dias. Você terá que consultar um médico em determinados momentos durante e depois de tomar a PEP, para que você possa fazer um testes de HIV e outros exames PEP: efeitos colateraisAlgumas pessoas ao tomar PEP podem sentir efeitos colaterais, como náusea, mas esses efeitos geralmente não são sérios e melhoram ao longo do tratamento. Assim, como no caso da PrEP, converse com seu médico caso sinta um efeito colateral que te incomode e não vai embora. A medicação da PEP também pode interagir com outros medicamentos (isto é, o que chamamos de interação medicamentosa). Portanto, é importante informar o médico sobre quaisquer outros remédios que você faz uso. Posso tomar PEP toda vez que fizer sexo sem proteção?Indica-se a PEP apenas para situações de emergência. Logo, ela não é a escolha certa para pessoas que podem estar expostas ao HIV com frequência (se você tem relações sexuais sem preservativo com um parceiro soropositivo, por exemplo). Nesse caso, você deve consultar um médico a fim de identificar se a PrEP (profilaxia pré-exposição) é a opção adequada para você. Consulte um médico para obter a PrEP ou a PEPVocê pode consultar online um médico urologista e receber a prescrição médica referente à PrEP ou à PEP – o que se adequar mais ao seu caso. Assim, você pode retirar a medicação pelo SUS o mais rápido possível ou mesmo comprar em qualquer farmácia. Clique aqui e agende uma teleconsulta: pode ser para hoje mesmo! Consulte online um médico ou psicólogo especializado em sexualidadeA Omens é uma plataforma de saúde dedicada à saúde sexual e mental, que reúne médicos urologistas, terapeutas sexuais e farmacêuticos com o objetivo de construir soluções seguras, de qualidade e acessíveis a todos. Por isso, a plataforma permite que você consulte online médicos especialistas em temas sobre sexualidade, além de psicólogos sexólogos. As consultas online podem ser feitas por mensagens, pelo celular ou por videochamada, por exemplo, além de apresentar muitas outras vantagens:
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O Resultado da Quina concurso 5740 que ocorre nesta segunda-feira, dia 27 de dezembro (27/12) a partir das 20 horas no Espaço Loterias Caixa. Os números do sorteio você pode conferir abaixo. Resultado da Quina concurso 5740-- -- -- -- -- Premiação da Quina 5740
Como jogar na QuinaEm um bilhete da Quina, você deve escolher cinco números de 1 a 80. Com dois acertos, você já entra na faixa de premiação e prêmio máximo está garantido para quem acertar os cinco números escolhidos. E você também pode escolher até mais do que cinco números num mesmo bilhete, porém, quanto mais números você selecionar, mais caro fica o bilhete. Quanto custa apostar na Quina?Para escolher cinco números, por exemplo, o valor do bilhete é de R$ 2,00, porém, um bilhete de dez números custa R$ 504,00. Além disso, a Quina Concurso 5740 também possui a opção de bolão, que oferece uma possibilidade maior de acerto com um investimento menor. Acompanhe aqui para saber o resultado da Quina de ontem o quanto antes. Então, faça o seu jogo e venha conferir o resultado conosco. Recebendo seu prêmio da Quina Concurso 5740Você pode resgatar o seu prêmio em uma casa lotérica ou em uma agência da Caixa Econômica Federal (CEF). Para prêmios com valor líquido de até R$ 1.332,78 (bruto de até R$ 1.903,98), você pode resgatar diretamente na casa lotérica mais próxima. E se a sua aposta foi realizada através do Portal Loterias Caixa ou no app Loterias Caixa, você também tem a opção de receber diretamente via Mercado Pago. Prêmios iguais ou acima de R$ 10.000,00 são pagos apenas em uma agência da Caixa, após 2 dias úteis à realização do sorteio. Últimos resultados da Quina– Resultado da Quina Concurso 5739 de sexta-feira, 24 de dezembro (24/12). – Resultado da Quina Concurso 5738 de quinta-feira, 23 de dezembro (23/12). – Resultado da Quina Concurso 5737 de quarta-feira, 22 de dezembro (22/12). O post Resultado da Quina de Hoje Concurso 5740 – segunda-feira (27/12) apareceu primeiro em Loterias da Sorte. Esse Artigo Apareceu Primeiro em Resultado da Quina de Hoje Concurso 5740 – segunda-feira (27/12) O Resultado da Lotofácil concurso 2407 que ocorre nesta segunda-feira, dia 27 de dezembro (27/12) a partir das 20h no Espaço Loterias Caixa. Os números do sorteio você confere abaixo. Resultado da Lotofácil concurso 2407-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- Premiação da Lotofácil 2407
Como jogar na LotofácilEm um volante da Lotofácil, você deve escolher quinze números de 1 a 25. A partir onze acertos, você já ganha prêmio, e se acertar os 15 pontos, leva o prêmio milionário. E você também pode escolher até mais do que quinze números em um mesmo bilhete, no entanto, quanto mais números você escolher, maior é o custo da sua aposta. Quanto custa apostar na Lotofácil?A aposta mínima de quinze números custa R$ 2,50, mas, um bilhete de vinte números custa R$ 38.760,00. Além do mais, a Lotofácil Concurso 2407 também possui a opção de bolão, que oferece uma chance maior de acerto, pagando pouco pelo bilhete. Acompanhe aqui para saber os números da Lotofácil resultado de hoje no momento do sorteio. Portanto, faça o seu jogo e venha conferir o resultado com a gente. Recebendo seu prêmio da Lotofácil Concurso 2407Você pode retirar o seu prêmio numa casa lotérica ou em uma agência credenciada da Caixa. Para premiações com valores líquidos de até R$ 1.332,78 (bruto de até R$ 1.903,98), você pode receber seu prêmio diretamente numa casa lotérica. E se você apostou através do Portal Loterias Caixa ou no app Loterias Caixa, você também tem a opção de receber online pelo Mercado Pago. Prêmios iguais ou superiores a R$ 10.000,00 são resgatados apenas em uma agência da Caixa Econômica Federal, 2 dias após o sorteio. Últimos resultados da Lotofácil– Resultado da Lotofácil Concurso 2406 de sexta-feira, 24 de dezembro (24/12). – Resultado da Lotofácil Concurso 2405 de quinta-feira, 23 de dezembro (23/12). – Resultado da Lotofácil Concurso 2404 de quarta-feira, 22 de dezembro (22/12). O post Resultado da Lotofácil de Hoje Concurso 2407 – segunda-feira (27/12) apareceu primeiro em Loterias da Sorte. Esse Artigo Apareceu Primeiro em Resultado da Lotofácil de Hoje Concurso 2407 – segunda-feira (27/12) O Resultado da Lotomania concurso 2254 que ocorre nesta segunda-feira, dia 27 de dezembro (27/12) às 20hs no Espaço Loterias Caixa. Veja abaixo os números sorteados. Resultado da Lotomania concurso 2254-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- Premiação da Lotomania 2254
Como jogar na LotomaniaEm um volante da Lotomania, você seleciona 50 números entre 00 e 99. O objetivo é acertar 20 números dentre os 50 que você escolheu. As premiações começam a partir de 15 acertos e quanto maior a quantidade de acertos, maior é a premiação. Além do prêmio principal para quem acertar os 20 números, a Lotomania também premia os apostadores que erram tudo, ou seja, 0 acertos. Quanto custa apostar na Lotomania?Para jogar na Lotomania Concurso 2254, você paga R$ 2,50 por aposta. E a Lotomania também possui um diferencial entre as outras loterias que é a “aposta espelho” onde o sistema registra uma segunda aposta com a inversão dos números que você escolheu. Confira aqui em nosso site o resultado Lotomania hoje na hora certa do sorteio. Então, faça a sua aposta e acompanhe o resultado. Recebendo seu prêmio da Lotomania Concurso 2254Você pode retirar o seu prêmio numa casa lotérica ou em uma agência credenciada da Caixa. Para premiações de até R$ 1.903,98 (valor bruto), você pode receber seu prêmio diretamente em uma agência lotérica. No entanto, se você fez a sua aposta através do Portal Loterias Caixa ou pelo aplicativo Loterias Caixa, você também pode retirar seu prêmio de forma online. Prêmios iguais ou superiores a 10 mil reais são retirados exclusivamente em uma agência da Caixa Econômica Federal, após dois dias à realização do sorteio. Últimos resultados da Lotomania– Resultado da Lotomania Concurso 2253 de sexta-feira, 24 de dezembro (24/12). – Resultado da Lotomania Concurso 2252 de quarta-feira, 22 de dezembro (22/12). – Resultado da Lotomania Concurso 2251 de segunda-feira, 20 de dezembro (20/12). O post Resultado da Lotomania de Hoje Concurso 2254 – segunda-feira (27/12) apareceu primeiro em Loterias da Sorte. Esse Artigo Apareceu Primeiro em Resultado da Lotomania de Hoje Concurso 2254 – segunda-feira (27/12) O Resultado do Super Sete concurso 187 que acontece nesta segunda-feira, dia 27 de dezembro (27/12) a partir das 20h no Espaço Loterias Caixa. Veja abaixo os números do sorteio. Resultado do Super Sete concurso 187-- -- -- -- -- -- -- Premiação do Super Sete 187
Como jogar no Super SeteNo bilhete do Super Sete, temos 7 colunas numeradas e 0 a 9. O apostador deve escolher um número em cada coluna e tentar acertar os 7 números das 7 colunas. Com 3 acertos (não precisa ser sequencial), você já garante um prêmio e se acertar os 7 números nas 7 colunas, leva o prêmio principal. É possível marcar até 3 números por coluna, mas a aposta tem um custo maior a cada marcação extra que você fizer na cartela. Quanto custa apostar no Super Sete?Para escolher 1 número em cada coluna (a aposta mais simples), o custo é de R$ 2,50. Se você quiser fazer a aposta máxima e marcar 3 número por coluna, a aposta final custará R$ 5.467,50. Mas, você pode pagar apenas uma fração desse custo em uma aposta no Super Sete Concurso 187, se preferir a opção de bolão, que consiste em dividir uma grande aposta com várias pessoas, onde cada um compra uma cota. Receba aqui a divulgação do Super Sete resultado de hoje a partir das 20h. Faça a sua aposta e venha acompanhar o resultado no momento do sorteio. Recebendo seu prêmio do Super Sete Concurso 187Se você acertar alguma premiação no Super Sete, você pode receber o seu prêmio em uma casa lotérica credenciada ou em uma agência bancária da Caixa. Para prêmios de até R$ 1.332,78 (líquido), você pode receber em uma casa lotérica. E se você fez uma aposta através do app Loterias Caixa ou do Portal Loterias Caixa, você também tem a opção de receber diretamente online. Premiações iguais ou acima de R$ 10 mil só podem ser retiradas em uma agência bancária da Caixa Econômica Federal, 2 dias úteis (D+2) depois da realização do sorteio. Últimos resultados do Super Sete– Resultado do Super Sete Concurso 186 de sexta-feira, 24 de dezembro (24/12). – Resultado do Super Sete Concurso 185 de quarta-feira, 22 de dezembro (22/12). – Resultado do Super Sete Concurso 184 de segunda-feira, 20 de dezembro (20/12). O post Resultado do Super Sete de Hoje Concurso 187 – segunda-feira (27/12) apareceu primeiro em Loterias da Sorte. Esse Artigo Apareceu Primeiro em Resultado do Super Sete de Hoje Concurso 187 – segunda-feira (27/12)
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A PrEP serve para prevenir o HIV: trata-se do uso de medicamentos antirretrovirais, por indivíduos soronegativos, a fim de reduzir o risco de contrair a infecção. Muitos estudos importantes mostraram que a PrEP poderia ajudar a prevenir novas infecções pelo HIV quando usado por pessoas com alto risco de contraí-lo.
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PrEP: significado e como administrar o medicamentoPrEP significa Profilaxia Pré-Exposição ao vírus do HIV. A única PrEP que comprovadamente mostrou ser eficaz é a combinação dos medicamentos tenofovir + emtricitabina (300mg + 200mg), administrados uma vez por dia. Não há informações suficientes sobre qualquer outra dosagem ou medicação. Ainda não se sabe se outras substâncias ou outras frequências (como algumas vezes por semana em vez de todos os dias, por exemplo) também podem reduzir o risco de contrair o HIV da mesma forma. Os estudos dessa PrEP se concentraram em pessoas que apresentariam um alto risco de infecção pelo HIV: em geral, homens soronegativos que fazem sexo com outros homens, mulheres trans e heterossexuais de maior risco. Os resultados desses estudos têm variado, mas as pesquisas mostraram que a PrEP administrada diariamente pode reduzir o risco de infecção de 44% a 90%. Além disso, os estudos mostraram que a PrEP funciona melhor para as pessoas que tomam o medicamento todos os dias. É possível tomar a PrEP tanto no meio da comida ou entre as refeições. Ela está disponível gratuitamente pelo SUS, mas somente sob receita médica. Quem deve usar a PrEP?A PrEP não é indicada para todo mundo: ela é para pessoas que não têm HIV, mas que correm um risco maior de contrair a infecção. Você pode conversar com um médico sobre a PrEP caso você:
Se você corre bastante o risco de contrair HIV e está grávida, tentando engravidar ou amamentando, a PrEP também pode ajudar você e seu bebê a evitar contrair o retrovírus. Peça orientação a um médico a fim de descobrir se a PrEP é adequada para você. É importante ser honesto para que você possa obter a melhor assistência possível (aqui, os médicos estão disponíveis para te ajudar, não para te julgar). Quanto mais informações corretas e exatas eles tiverem, mais eles vão poder te ajudar. Além disso, vale lembrar que a PrEP não é a mesma coisa que a PEP (profilaxia pós-exposição). A PEP é um tratamento de curto prazo para pessoas que já foram expostas ao HIV nas últimas 72 horas, enquanto a PrEP é um comprimido de uso diário e contínuo para pessoas que podem se ver expostas ao HIV no futuro. Outros cuidados importantesA PrEP deve fazer parte de um amplo programa de prevenção do HIV, incluindo o uso de preservativos e um aconselhamento médico. Além disso, antes de tomar a PrEP, a pessoa deve passar por alguns testes para confirmar que ainda não está infectada com o HIV. As pessoas que fazem uso da PrEP devem continuar fazendo exames para garantir que não foram infectadas. Do mesmo modo, elas devem ser testadas quanto a problemas nos rins, hepatite B e quaisquer infecções sexualmente transmissíveis. Enfim, recomenda-se que as pessoas que tomam PrEP passem por atendimento médico no mínimo a cada 2 ou 3 meses, para:
Afinal, a PrEP funciona?Se você usá-la corretamente, a PrEP pode diminuir em mais de 90% as suas chances de contrair o HIV através do sexo. E, usando preservativos + PrEP, você fica ainda mais seguro. Por fim, ela também pode reduzir as suas chances de contrair o HIV por meio do compartilhamento de agulhas em mais de 70%. É realmente importante tomar a medicação todos os dias, pois a PrEP não funciona tão bem se você pular os dias. Se você não tomar todos os dias, pode não haver o suficiente da substância no seu corpo para bloquear o HIV. No entanto, não se esqueça que a PrEP não previne outras infecções sexualmente transmissíveis, como gonorreia e clamídia. Portanto, continue usando preservativos. A PrEP e seus efeitos colaterais mais comunsOs efeitos colaterais mais comuns observados nos estudos com tenofovir + emtricitabina incluem: dor de cabeça, náuseas, vômitos, erupções cutâneas e perda de apetite. Em algumas pessoas, o tenofovir pode aumentar os níveis de creatinina e transaminases no organismo, isto é, enzimas relacionadas aos rins e ao fígado. Assim, níveis elevados podem indicar lesões nesses órgãos: o uso prolongado do tenofovir pode prejudicar os rins. Além disso, o tenofovir pode reduzir a densidade mineral óssea. Nesse caso, então, pode ser útil a suplementação de cálcio ou vitamina D (isso vale principalmente para pessoas com osteopenia ou osteoporose). Os níveis de ácido lático no sangue aumentam em alguns indivíduos que tomam tenofovir e emtricitabina; também podem ocorrer problemas de fígado, incluindo o fígado gorduroso (esteatose hepática). Em casos raros, pessoas que tomaram emtricitabina tiveram algumas mudanças temporárias na cor da pele. A PrEP apresenta algum risco?Além desses efeitos colaterais mais raros e de possíveis consequências do uso a longo prazo (perda de densidade mineral óssea e danos aos rins), tem pessoas que acham que o uso da PrEP pode dar a falsa impressão de que o indivíduo está 100% protegido e que, por isso, ele vai ser menos cuidadoso em seus comportamentos sexuais. Até o momento, vale lembrar, as pesquisas apontam que isso não é verdade. ConclusãoA profilaxia pré-exposição (PrEP) é o uso de medicamentos antirretrovirais antes da exposição ao HIV, com o objetivo de reduzir o risco de infecção pelo retrovírus. Quando a combinação de tenofovir e emtricitabina é usada corretamente e com consistência, ela pode reduzir a taxa de infecção pelo HIV via relações sexuais em até 90%. Os benefícios da PrEP são muito altos em relação a diminuir novas infecções pelo HIV em pessoas que reconhecem seu risco e que podem tomar o medicamento para se protegerem. Tem gente que teme que a PrEP possa encorajar comportamentos inseguros, mas isso jamais foi comprovado.
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Referências
O artigo O que é a PrEP? apareceu primeiro em Blog Omens. O papel da escrita na manutenção da saúde mental é estudado por muitos pesquisadores e estudiosos da área da psicologia. Esta técnica é costumeiramente recomendada para casos específicos, como pacientes com traumas, dificuldade para gerir o estresse e problemas para controlar a ansiedade oriunda de uma condição psíquica.
Porém, ela também pode ser usada para ajudá-lo a compreender situações que parecem incompreensíveis, encontrar soluções para problemas, controlar emoções no dia a dia e fortalecer a autoestima. Assim, psicólogos recomendam a prática diária da escrita para quem busca desenvolver a inteligência emocional. Como a escrita pode ajudar a cuidar da saúde mental?A escrita pode trazer muitos benefícios para a saúde mental. O Dr. James W. Pennebaker, coordenador do departamento de psicologia da Universidade do Texas, em Austin, conduziu diversas pesquisas sobre o assunto. Um dos estudos contou com a ajuda de 46 universitários voluntários. Um grupo foi convidado a escrever sobre eventos traumáticos e outro sobre tópicos do dia a dia relacionados à vida no campus por 15 minutos durante quatro dias consecutivos. Nos seis meses após o estudo, os estudantes que escreveram sobre seus traumas fizeram menos visitas ao centro de saúde mental do campus e usaram calmantes com menor frequência do que aqueles que escreveram sobre tópicos triviais. O Dr. Pennebaker conclui, então, que escrever ajuda as pessoas a quebrarem as suas inibições emocionais. O ato de escrever sobre uma experiência faz com que você pense sobre ela e sinta as mesmas emoções da época em graus variados. Neste sentido, escrever sobre acontecimentos pode ajudá-lo a organizar os seus pensamentos sobre o ocorrido. Escrever sobre experiências negativas também é benéfico para o controle emocional. O indivíduo aprende, com a prática constante da escrita, a regular as suas emoções à medida que começa a pensar mais logicamente sobre elas. Dessa forma, essa atividade tem a capacidade de quebrar o ciclo tóxico de ruminação de pensamentos e emoções. Uma vez que o indivíduo compreende as nuances do acontecimento ruim e percebe que não tinha o controle da situação, ele pode deixar de alimentar devaneios sobre isso. Outro benefício da escrita é que o indivíduo faz o desabafo inicial de seus incômodos no papel. Muitas vezes, as pessoas temem falar sobre certos assuntos em voz alta. Ao colocarem essas questões no papel primeiro, percebem que elas não são tão assustadoras assim. Para quem escrever sobre sentimentos é indicado?Apesar de todos os benefícios, existem algumas contraindicações quando a escrita é utilizada com pacientes que passaram por situações traumáticas. Alguns estudos demonstraram que se uma pessoa escrever sobre o trauma imediatamente após o ocorrido ou somente alguns meses depois, ela pode se sentir pior. Nesse período, ela tende a não estar pronta para encarar o que aconteceu. Neste caso, é recomendado esperar passar alguns meses (ou até um ano, se necessário) de terapia para introduzir essa técnica na vida do paciente. Já para quem se encontra em um momento de muito estresse, ansiedade e angústia, escrever diariamente ou semanalmente sobre sentimentos ajuda na digestão desses sentimentos negativos. Pessoas depressivas também podem escrever sobre as suas preocupações, medos e sentimentos. Como a depressão costuma incentivar pensamentos um tanto irracionais acerca de si mesmo e o mundo (“ninguém gosta de mim” ou “minha presença aqui não é importante”), utilizar técnicas de escrita para substitui-los por pensamentos positivos pode ajudar na transformação dessa mentalidade negativa. Quem busca se autoconhecer pode descobrir muito sobre si mesmo ao escrever. Além de discorrer sobre seus sentimentos e situações estressantes, o indivíduo pode responder perguntas para aprofundar a compreensão de si mesmo. A escrita para o controle emocional é, então, voltada para uma variedade de públicos. É preciso destacar, no entanto, que embora essa atividade possa ser utilizada como um método terapêutico, ela não substitui a terapia. Como começar a escrever?Os PsicólogosConheça a equipe de psicólogos do nosso consultório. Confira o perfil e área de atuação de cada profissional. A EQUIPE DE PSICÓLOGOS Se você não tem familiaridade com o hábito de escrever ou possui memórias ruins dessa prática por conta da escola ou faculdade, pode ser difícil saber por onde começar a transformá-la em algo agradável. Separamos algumas dicas para guiá-lo no desenvolvimento desse novo hábito abaixo. Antes de conferi-las, vale destacar que a escrita para o controle emocional pode ser facilmente introduzida em seu cotidiano. Muitas pessoas gostam de escrever durante a manhã, antes do expediente ou durante o intervalo matinal, mas você pode escolher o horário que for mais conveniente para a sua rotina. 1. Escreva uma cartaUma das técnicas comuns de escrita para o controle emocional é redigir uma carta para outra pessoa ou para si mesmo. Quando não conseguimos solucionar um conflito com alguém, podemos passar anos remoendo a situação. A sensação de algo inacabado, bem como a impossibilidade de reatar laços, pode causar muito sofrimento. Logo, pode-se escrever uma carta para essa pessoa com tudo o que você gostaria de dizer a ela. Assim que terminar, guarde a carta. Se ela despertar sentimentos ruins, rasgue-a. A intenção não é enviá-la, mas, sim, colocar os sentimentos para fora. Você também pode escrever uma carta para si mesmo. Pode parecer um pouco estranho, mas às vezes precisamos de encorajamento, puxão de orelha ou consolo e quem melhor para fazer essas coisas do que nós mesmos? 2. Descreva os seus sentimentosEscrever os sentimentos é a técnica mais básica da escrita para o controle emocional. Você pode utilizar palavras simples, como “Hoje eu me sinto feliz/triste/irritado” e explanar o porquê de estar se sentindo assim. Eventualmente, você escreverá sobre toda a situação que causou a emoção. Outro jeito de fazer isso é fazer comparações com coisas tangíveis. Por exemplo, você pode escrever “se a raiva fosse uma cor, ela seria…” ou “se a tristeza tivesse um gosto, ela teria…”. Esse exercício vai ajudá-lo a perceber como você interpreta as suas emoções. Há pessoas que possuem mais resistência à raiva e raramente se sentem irritadas com alguma coisa. Assim, a descrição feita por elas seria diferente de quem se irrita com facilidade. 3. Utilize um timerUse um timer para ajudá-lo a manter o foco na escrita. Escolha um horário que você sabe que possui 10 ou 20 minutos livres e coloque um despertador para avisá-lo quando esse tempo chegar ao fim. Além de ajudá-lo a formar o hábito da escrever sobre sentimentos, essa técnica permite que você escreva livremente e sem preocupações por um período reservado especialmente para o cuidado com a sua saúde mental. 4. Faça associações de palavraComo Escolher seu PsicólogoNesse guia completo você vai conhecer tudo sobre psicólogos e psicoterapia. A escolha do psicólogo certo para você envolve diversos fatores. Descubra aqui. COMO ESCOLHER O SEU PSICÓLOGO Você pode não gostar muito de escrever e ter dificuldade para escrever longas frases, mesmo quando o assunto é você mesmo. Neste caso, pode tentar a associação de palavras. Escreva uma palavra relacionada ao que está lhe incomodando no topo de uma página em branco. Por exemplo, “estresse”, “trabalho”, “relacionamento” ou “autoestima”. Logo abaixo dela, escreva tudo o que viver à sua mente sem restrição e por quanto tempo for necessário. Essa leva de palavras pode incluir sentimentos, nomes, datas, lugares e até frases curtas contanto que façam sentido para você. Esse exercício vai ajudá-lo a compreender como você se sente em relação ao tópico inicial e tomar decisões para transformar as associações negativas em positivas. 5. Se coloque no lugar de outra pessoaSe você está com dificuldade para entender como outra pessoa pensa e age, por que não se colocar no lugar dela por alguns minutos? Escreva em uma folha “se eu fosse fulana, eu faria…” e tente pensar em com a pessoa que você está tentando decifrar agiria com base em seu conhecimento sobre ela. Leve em consideração o lugar onde ela cresceu e sua personalidade, profissão, relacionamento, entre outros fatores. Evite fazer julgamentos sobre ela. O objetivo desse exercício é promover a empatia e pré-conceitos atrapalham a sua compreensão do outro. 6. Faça terapiaSe você está com dificuldade para administrar o mal-estar emocional e a escrita não o ajudou como você gostaria, converse com um psicólogo. Do mesmo modo, se você acha que escrever sobre seus sentimentos ou um evento negativo específico fará com que você se sinta pior, peça a orientação de um profissional. Você pode precisar de intervenção psicológica mais especializada para recuperar o seu bem-estar. Com a orientação do psicólogo, você pode retomar a prática da escrita para o controle emocional e até mesmo utilizar novas técnicas. Não é raro, por exemplo, o psicólogo pedir para que pacientes compartilhem os seus escritos durante as consultas para que ambos possam trabalham em conjunto nos sentimentos e angústias colocados no papel. Quem leu esse texto também se interessou por:*Os textos do site são informativos e não substituem atendimentos realizados por profissionais. O Resultado da Loteria Federal concurso 5625 realiza nesta sexta-feira, dia 24 de dezembro (24/12) no Espaço Loterias Caixa com prêmio de R$ 1.350.000,00. Os números sorteados que ocorrem às 19hs, você confere hoje a partir das 16hs. Resultado da Loteria Federal concurso 5625
Premiação da Loteria Federal 5625Os Bilhetes ganhadores dos sorteios da Loteria Federal 5625 foram distribuído para: O 1º Prêmio saiu para —–, o 2º Prêmio saiu para —–, o 3º Prêmio saiu para —–, o 4º Prêmio saiu para —– e o 5º Prêmio saiu para —–. Como jogar na Loteria FederalA Loteria Federal é um jogo de loteria oferecido pela Caixa Econômica Federal. Nesta modalidade, é muito fácil ganhar, ou seja, são várias as chances de acertar o prêmio principal. E você ainda pode ganhar acertando:
Quanto custa apostar na Loteria Federal?Cada bilhete contém 10 frações. Então, você pode adquirir uma ou mais frações de um bilhete, ou comprar todas as 10 frações e ter o número só para você. O valor do prêmio é proporcional à quantidade de frações que você comprar. O preço da fração do bilhete pode variar de acordo com cada concurso, mas em média, custa cerca de R$ 4,00 cada fração ou R$ 40,00 o bilhete inteiro. Os sorteios da Loteria Federal 5619 ocorrem com prêmios principais de R$ 350 mil e R$ 700 mil nas duas séries, respectivamente. E você também pode concorrer a R$ 1,35 milhão no prêmio principal, jogando na Milionária Federal. Já é possível saber os números e o resultado da Loteria Federal a partir das 19hs. Então, adquira seu bilhete, cruze os dedos e venha conferir o resultado. Recebendo seu prêmio da Loteria Federal Concurso 5625Você pode resgatar o prêmio do seu bilhete da Loteria Federal em uma casa lotérica credenciada ou agência da Caixa. Caso o prêmio líquido seja de até R$ 1.332,78, você pode retirá-lo rapidamente em uma agência lotérica. Sendo assim, valores iguais ou acima de R$ 10 mil só são pagos 2 dias após a sua apresentação em uma das agências da Caixa Econômica Federal. Últimos resultados da Loteria Federal– Resultado da Loteria Federal Concurso 5624 de quarta-feira, 22 de dezembro (22/12). – Resultado da Loteria Federal Concurso 5623 de sábado, 18 de dezembro (18/12). – Resultado da Loteria Federal Concurso 5622 de quarta-feira, 15 de dezembro (15/12). O post Resultado da Loteria Federal de Hoje Concurso 5625 – sexta-feira (24/12) apareceu primeiro em Loterias da Sorte. Esse Artigo Apareceu Primeiro em Resultado da Loteria Federal de Hoje Concurso 5625 – sexta-feira (24/12) O Resultado da Lotofácil concurso 2406 que ocorre nesta sexta-feira, dia 24 de dezembro (24/12) a partir das 17h no Espaço Loterias Caixa. Os números do sorteio você confere abaixo. Resultado da Lotofácil concurso 2406-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- Premiação da Lotofácil 2406
Como jogar na LotofácilEm um volante da Lotofácil, você deve escolher quinze números de 1 a 25. A partir onze acertos, você já ganha prêmio, e se acertar os 15 pontos, leva o prêmio milionário. E você também pode escolher até mais do que quinze números em um mesmo bilhete, no entanto, quanto mais números você escolher, maior é o custo da sua aposta. Quanto custa apostar na Lotofácil?A aposta mínima de quinze números custa R$ 2,50, mas, um bilhete de vinte números custa R$ 38.760,00. Além do mais, a Lotofácil Concurso 2406 também possui a opção de bolão, que oferece uma chance maior de acerto, pagando pouco pelo bilhete. Acompanhe aqui para saber do resultado Lotofácil no momento do sorteio. Portanto, faça o seu jogo e venha conferir o resultado com a gente. Recebendo seu prêmio da Lotofácil Concurso 2406Você pode retirar o seu prêmio numa casa lotérica ou em uma agência credenciada da Caixa. Para premiações com valores líquidos de até R$ 1.332,78 (bruto de até R$ 1.903,98), você pode receber seu prêmio diretamente numa casa lotérica. E se você apostou através do Portal Loterias Caixa ou no app Loterias Caixa, você também tem a opção de receber online pelo Mercado Pago. Prêmios iguais ou superiores a R$ 10.000,00 são resgatados apenas em uma agência da Caixa Econômica Federal, 2 dias após o sorteio. Últimos resultados da Lotofácil– Resultado da Lotofácil Concurso 2405 de quinta-feira, 23 de dezembro (23/12). – Resultado da Lotofácil Concurso 2404 de quarta-feira, 22 de dezembro (22/12). – Resultado da Lotofácil Concurso 2403 de terça-feira, 21 de dezembro (21/12). O post Resultado da Lotofácil de Hoje Concurso 2406 – sexta-feira (24/12) apareceu primeiro em Loterias da Sorte. Esse Artigo Apareceu Primeiro em Resultado da Lotofácil de Hoje Concurso 2406 – sexta-feira (24/12) O Resultado da Quina concurso 5739 que ocorre nesta sexta-feira, dia 24 de dezembro (24/12) a partir das 17 horas no Espaço Loterias Caixa. Os números do sorteio você pode conferir abaixo. Resultado da Quina concurso 5739-- -- -- -- -- Premiação da Quina 5739
Como jogar na QuinaEm um bilhete da Quina, você deve escolher cinco números de 1 a 80. Com dois acertos, você já entra na faixa de premiação e prêmio máximo está garantido para quem acertar os cinco números escolhidos. E você também pode escolher até mais do que cinco números num mesmo bilhete, porém, quanto mais números você selecionar, mais caro fica o bilhete. Quanto custa apostar na Quina?Para escolher cinco números, por exemplo, o valor do bilhete é de R$ 2,00, porém, um bilhete de dez números custa R$ 504,00. Além disso, a Quina Concurso 5739 também possui a opção de bolão, que oferece uma possibilidade maior de acerto com um investimento menor. Acompanhe aqui para saber o resultado da Quina de hoje o quanto antes. Então, faça o seu jogo e venha conferir o resultado conosco. Recebendo seu prêmio da Quina Concurso 5739Você pode resgatar o seu prêmio em uma casa lotérica ou em uma agência da Caixa Econômica Federal (CEF). Para prêmios com valor líquido de até R$ 1.332,78 (bruto de até R$ 1.903,98), você pode resgatar diretamente na casa lotérica mais próxima. E se a sua aposta foi realizada através do Portal Loterias Caixa ou no app Loterias Caixa, você também tem a opção de receber diretamente via Mercado Pago. Prêmios iguais ou acima de R$ 10.000,00 são pagos apenas em uma agência da Caixa, após 2 dias úteis à realização do sorteio. Últimos resultados da Quina– Resultado da Quina Concurso 5738 de DDDD-feira, 23 de dezembro (23/12). – Resultado da Quina Concurso 5737 de DDDD-feira, 22 de dezembro (22/12). – Resultado da Quina Concurso 5736 de DDDD-feira, 21 de dezembro (21/12). O post Resultado da Quina de Hoje Concurso 5739 – sexta-feira (24/12) apareceu primeiro em Loterias da Sorte. Esse Artigo Apareceu Primeiro em Resultado da Quina de Hoje Concurso 5739 – sexta-feira (24/12) |
Histórico
February 2023
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