15 minutos de ereção: será que é fácil atingir esse objetivo?

Se você está durando apenas cinco minutinhos de ereção durante o sexo, definitivamente, isso não é o ideal. Neste artigo, eu vou ensinar como ter pelo menos 15 minutos de ereção.

Portanto, eu vou te ensinar como permanecer pelo menos 15 minutos na relação com ereção. E, eu digo “pelo menos” porque a intenção é que você fique muito mais do que 15 minutos.

Sabe aquele medo de perder a ereção? Aquele receio de ser rápido demais? O medo de pensar: “Deixa eu aproveitar enquanto tenho ereção, vai que eu perca daqui a pouco.” Para que você não tenha esse tipo de preocupação, existe um método que pode transformar a vida sexual. Trata-se do exercício de pompoarismo masculino.

“Mas o que diabos é pompoarismo, Débora? Não sei nem como falar esse palavrão”. Vamos simplificar! Basicamente, é a ginástica íntima masculina, ou seja, um exercício de contração na região pélvica. Essas contrações melhoram a irrigação sanguínea na região genital, o que favorece a ereção.

15 minutos de ereção! Um pouco de ciência é fundamental!

Basicamente, a ereção acontece devido à quantidade de sangue que entra nas veias do pênis. Essas veias cheias de sangue ficam dilatadas, o que faz o pênis ficar ereto, ou seja, duro. As contrações feitas com o pompoarismo masculino fazem uma diferença completa na sua vida. Ou seja, os 15 minutos de ereção não são algo tão distante assim!

Aliás, eu recebo diariamente mensagens de homens e mulheres nas minhas redes sociais. Nelas, todos buscando maneiras de melhorar a qualidade da ereção.

Os homens frequentemente me dizem: “Débora, estou perdendo a ereção rapidamente, não consigo aproveitar a relação como gostaria.” É aí que entram os exercícios do pompoarismo masculino, um dos pilares fundamentais que trabalho para resolver essa questão.

As Preocupações das mulheres

Por outro lado, as mulheres também enfrentam desafios quando seus parceiros perdem a ereção na hora da penetração. Muitas vezes, os parceiros não conseguem manter 15 minutos de ereção justamente quando a relação começa a ficar interessante.

Isso deixa as mulheres se questionando se o problema está nelas, se não são boas de cama e se não são mais atraentes. Como resultado, e isso gera uma série de preocupações internas.

É importante entender que a falta de ereção ou dificuldades com a ereção não afetam apenas os homens. As parceiras também são afetadas. Elas, muitas vezes, se sentem responsáveis pela situação, questionam-se sobre sua própria atratividade e se preocupam com o desejo do parceiro. A frustração é um sentimento compartilhado, tanto pelos homens quanto pelas mulheres.

A estatística da disfunção erétil

Mais do que manter 15 minutos de ereção, é preciso compreender o problema como um todo. De acordo com pesquisas da Sociedade Brasileira de Urologia, aproximadamente 40% dos homens por volta dos 40 anos de idade sofrem com a falta de ereção.

Essa porcentagem aumenta para 70% dos homens com cerca de 70 anos. Recentemente, eu discuti por aqui e no meu canal os efeitos da gordura corporal e do tabagismo na disfunção erétil.

Se você tem por volta dos 40 anos, não faça parte desses 40% de homens que sofrem com a falta de ereção. E se você tem por volta dos 70 anos, não faça parte dos 70% que enfrentam esse problema.

Há maneiras de melhorar a qualidade da ereção e prolongar o tempo de duração.

Principais causas da falta de ereção

Vamos agora conhecer as principais causas da falta de ereção. Como eu já falei, fatores emocionais e fisiológicos desempenham um papel importante. No aspecto emocional, a ansiedade, em particular a ansiedade de desempenho sexual, é um dos principais vilões. O medo, o estresse e outras emoções também podem prejudicar a ereção.

No aso dos fatores fisiológicos, a saúde geral desempenha um papel crítico. O uso de medicamentos, problemas de saúde e até mesmo o estilo de vida podem afetar a capacidade de manter os tão desejados 15 minutos de ereção. Por exemplo, a influência da gordura corporal e o consumo de tabaco podem contribuir para a disfunção erétil.

A importância de Buscar Ajuda Médica

Eu sempre deixo isso muito claro e nunca é demais repetir: a busca por ajuda médica para avaliar a causa dos problemas de ereção é algo indispensável também.

Uma visita a um urologista pode fornecer informações valiosas sobre a saúde sexual de um homem. Realizar exames médicos é o primeiro passo para descartar causas físicas da disfunção erétil.

O Exercício de Pompoarismo masculino

Aqui, vou apresentar uma solução que pode ajudar a melhorar a qualidade da ereção e aumentar o tempo de duração. Ou seja, para que você tenha os famosos 15 minutos de ereção – ou mais!

Proponho um exercício de pompoarismo masculino, que consiste em fortalecer a musculatura da região pélvica. Esse exercício é eficaz na melhoria da irrigação sanguínea na região genital, o que, por sua vez, é excelente para ereção.

O músculo a ser trabalhado é conhecido como músculo PC, localizado entre o ânus e os testículos. Nele, você deve identificar esse músculo, contraindo-o como se estivesse segurando um “pum”. O exercício pode ser realizado deitado, sentado ou em pé. Escolha a maneira que for mais confortável ou que facilita para incluir o exercício na sua rotina!

Como realizar o exercício de pompoarismo masculino

Aqui, vou te mostrar algumas dicas para colocar em prática alguns exercícios: capazes de ajudar na sua meta de ter 15 minutos de ereção:

1. Identifique o músculo PC, localizado entre o ânus e os testículos.
2. Realize uma contração desse músculo, como se estivesse segurando um pum.
3. Faça 15 contrações, descanse por 30 segundos e repita por mais 15 vezes. Essa é uma série.
4. Realize três séries de 15 repetições, de três a cinco vezes por semana.

Os benefícios do pompoarismo masculino

É importante destacar que o pompoarismo masculino tem o potencial de melhorar a circulação sanguínea na região genital. E, na prática, isso pode levar a ereções mais firmes e duradouras. Além disso, o exercício contribui para a prevenção de problemas como a ejaculação precoce.

Aliás, vale lembrar sempre que uma rotina de exercícios também entra como uma aliada nessa história. A prática regular desse exercício pode proporcionar uma ereção mais rápida e prolongada. Em outras palavras, permitir que você desfrute de relações sexuais com mais de 15 minutos de ereção.

Conclusão

A falta de uma ereção duradoura pode ser algo frustrante para os homens. Isso pode afetar não apenas a autoestima, mas também seus relacionamentos. Por outro lado, o pompoarismo masculino ajuda a melhorar a qualidade da ereção e prolongar o seu tempo.

Agora, mãos à obra! Comece a praticar o pompoarismo masculino e colha os benefícios de mais de 15 minutos de ereção. Afinal, o sexo precisa ser prazeroso e, esse prazer, começa quando você se cuida todos os dias!

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