O que é NoFap?

O que é NoFap? Saiba Tudo Aqui Sobre Essa Técnica Que Vai Transformar a Sua Vida

Por acaso você já se deparou na internet com o termo “NoFap” ou “NoFap Setembro”, “NoFap Novembro”, “Desafio NoFap”, entre outros, e tenha se perguntado afinal do que se trata? Ou ainda até sabe do que se trata, mas não tem ideia de como colocar em prática e qual real objetivo dessa técnica?

Se essas são algumas de suas dúvidas, fique tranquilo(a), pois nesse artigo eu falo de maneira simples, clara e bem completa sobre o assunto.

O Que é NoFap?

Sabe aqueles movimentos bons que surgem de um desafio? é exatamente assim que surgiu o NoFap, que na verdade veio com o objetivo de eliminar o vício em masturbação, consequência comum após assistir filmes co conteúdos pornográficos. Ou seja, sem pornografia, sem masturbação!

A masturbação é uma atividade comum. É uma maneira natural e segura de explorar seu corpo, sentir prazer e liberar a tensão sexual acumulada. Ocorre entre pessoas de todas as origens, sexos e raças. Porém a masturbação em excesso, principalmente frente aos estímulos irreais (referências de vídeos pornôs), causa problemas na qualidade de vida sexual tanto de homens quanto em mulheres.

Fora isso, a masturbação é um ato divertido, normal e saudável.

Algumas pessoas podem se sentir culpadas por se masturbarem por causa de crenças culturais, espirituais ou religiosas. A masturbação não é errada nem imoral, mas você ainda pode ouvir mensagens de que o prazer próprio é “sujo” e “vergonhoso”.

Se você se sentir culpado por se masturbar, fale com alguém em quem confia sobre por que se sente assim e como pode superar essa culpa. Aqui no consultório, é comum eu ouvir pessoas, principalmente as mulheres, a ter dificuldades quanto à masturbação, isso acontece principalmente a educação rígida.

Como surgiu o NoFap?

NoFap foi fundada em junho de 2011 por Alexander Rhodes depois de uma discussão no Reddit sobre um estudo chinês de 2003 que descobriu que homens que se abstêm de masturbação por sete dias experimentam um aumento de 145,7% nos níveis de testosterona no sétimo dia.

Isso atingiu a primeira página de um fórum popular no Reddit. Alexander Rhodes aparece no documentário escrito e dirigido por Nicholas Tana, chamado Sticky: A (Self) Love Story, no qual ele discute suas descobertas e suas opiniões sobre a masturbação.

Dessa discussão nasceu o site nofap.com, que no início realizava desafios entre os membros da sua pequena comunidade que envolviam abstinência de masturbação por um período determinado pelo próprio site.

Hoje, cada membro da comunidade define seus próprios desafios de acordo com seus objetivos, o que fez com que o site se tornasse um local onde as pessoas busquem orientação para seu consumo compulsivo de pornografia.

No início, o NoFap realizava desafios semanais e mensais para um pequeno grupo de pessoas no fórum, e os administradores do NoFap criavam um sistema de contagem de dias.

Agora os membros do fórum definem seus próprios desafios com base em seus objetivos pessoais. O esforço, a tentativa é por vezes referido como fapstinence.

O que significa NoFap?

Do inglês informal, “fap” significa masturbação.

No português também informal significa o bom e velho termo “punheta”.

Logo, fazendo uma “continha” básica:

(No + Fap) = Não se masturbar ou Não bater punheta.

O que prova que esse “descanso” pode de fato me fazer voltar ao normal?

A nossa capacidade neuroplástica; em termos simples, nosso cérebro é capaz de se regenerar independentemente do tipo de alteração que ele sofreu durante os anos, seja lá qual for, quer exemplos práticos disso?

A pessoa que nunca dirigiu na vida, e vai tirar a sua carta de motorista, no começo ela sente uma grande dificuldade de aprender, porém depois que passa no teste e vai adquirindo pratica, ela fica boa em dirigir e isso se torna algo normal para ela; já conheceu alguém que bebe e bebe várias e várias latas de cerveja e parece que nunca fica bêbado?

Enquanto você após beber algumas latas já começa a ficar meio tonto? Pois é.… o cérebro dessa pessoa depois de anos e anos bebendo, desenvolveu uma tolerância a bebida e isso se tornou algo normal para ela.

Como fazer o NoFap?

Existem diversos parâmetros ou modalidades para realizar o Desafio NoFap. Basicamente como você já deve imaginar, é ficar um período de tempo sem se masturbar. No entanto, com o passar do tempo o movimento foi ficando cada vez mais aperfeiçoado e cada vez mais com critérios a serem seguidos antes de iniciar o desafio.

Leia mais sobre: Falta de desejo sexual

Ou seja, antes de iniciar um desafio, cada usuário terá que escolher o modo, a duração de seu desafio e também quais critérios constituem uma falha no desafio.

Para saber se você obteve uma vitória em algum desafio, você deve se abster dos hábitos problemáticos escolhidos por toda a duração de tempo escolhida do desafio.

Se você conseguir, isso significa que você completou um desafio NoFap.

• Por número fixo de dias
• NoFap Mensal
• NoFap P – Sem Pornografia
• NoFap M – Sem Masturbação
• NoFap PM – Sem Pornografia e Masturbação

NoFap funciona? E quais os benefícios?

É gigantesca a quantidade de pessoas que afirmam que o desafio NoFap proporcionou inúmeros benefícios e mudanças positivas em suas vidas.

Uma explicação para isso é que a diminuição da masturbação, aliada a diminuição do consumo de pornografia, fez com essas pessoas conseguissem direcionar os seus interesses para outros aspectos da vida que até aqui ignorados.

Com mais foco no trabalho, família, relacionamentos e saúde, as pessoas começaram a evoluir em muitos aspectos.

Veja abaixo os principais benefícios e também relatos de pessoas que realizaram o desafio…

• Mais energia;
• Redução de sintomas depressivos;
• Mais confiança;
• Mais felicidade;
• Menos ansiedade;
• Aumento de contato social;
• Altamente motivado para ter sucesso;
• Altamente motivado para fazer mais;
• Altamente motivado para abordar mulheres reais;
• Melhor linguagem corporal;
• Maior atenção das mulheres;
• Mais respeito dos homens;
• Memória melhorada;
• Confusão cerebral escassa;
• Sexo melhorado;
• Aumento do apetite sexual;
• Controle de estresse;
• Sentimentos de poder;
• Relacionamentos melhorado.

Todo homem deveria praticar o método NO FAP em algum momento de sua vida. Com o objetivo de verificar por si próprio os benefícios que com certeza melhorarão sua vida e para verificar se ele realmente tem um vício em pornografia.

A maioria dos homens tentam parar apenas para descobrirem que são realmente viciados na pornografia. Isso é alarmante para alguém que achava que pornografia era apenas um prazer casual.

Este é um problema exclusivamente masculino?

Não, mas é um problema que atinge homens e mulheres de formas muito diferentes. É possível encontrar relatos de mulheres nas comunidades e fóruns, porém os relatos de mulheres sendo afetadas de forma negativa pelo próprio hábito são muito raros. Parecem ser dois os motivos principais para isso:

1. 99.99% da pornografia é feita por homens, para homens e trabalha em efeito cumulativo com a mídia, o mercado e demais setores da sociedade de consumo para manter as mentes masculinas hiperestimuladas por sexo.
   A proporção de homens e mulheres com problemas relacionados à pornografia é bem diferente, com uma maioria esmagadora de homens.
2. O cérebro e o sistema reprodutor carregam uma herança genética que os faz ficar excitados com a diversidade; quanto maior o número de parcerias sexuais, maiores os níveis de dopamina e desejo sexual (isso se chama efeito Coolidge. Ele atinge tanto machos como fêmeas, mas o observamos majoritariamente em homens, talvez também pelas motivações culturais citadas acima).

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